Aa
Pratique de la médecine traditionnelle chinoise. Durant une séance, la personne soignante utilise de fines aiguilles pour piquer des zones précises de ton corps afin d'atténuer ou supprimer des douleurs et t'apporter de la détente.
Ensemble d'anneaux en matière souple qui s'utilisent pour limiter la profondeur d'une pénétration. Les anneaux se placent sur un pénis ou sex-toy et s'emboitent en fonction de la profondeur de pénétration la plus confortable pour la personne pénétrée. Les anneaux de confort permettent d'augmenter le plaisir si tu souffres de douleurs pendant des rapports profonds.
Bb
Sigle recouvrant les pratiques de Bondage-Discipline (y compris shibari), les jeux de Domination/soumission, et les pratiques sado-masochistes, autour de la douleur. Dans ce contexte, le mot d’ordre est régulièrement la règle du « CCS : clear, consensual & safe » (clair, consensuel et sécure) : tous les gestes et toutes les pratiques sont discutées avant, afin que chacun·ex pose ses limites et envies, qui sont débriefées après.
Un soin particulier est donné à la « redescente » (notamment hormonale), ce qu’on appelle « l’after-care », et qui peut consister par exemple en un moment d’être tenu·e dans les bras, de manger ou boire quelque chose.
Dans le BDSM, beaucoup de jeux peuvent être sensoriels ou psychologiques, et sans forcément inclure les organes génitaux ! À ne pas confondre avec des pratiques abusives non consenties et implicites (fessées, étranglement, claques, comportements de contrôle, sans en avoir parlé avant par exemple).
Pratique ou type de performance qui inclut de la musique, du théâtre, de la danse et de l'effeuillage. L'humour et l'exploration de la sensualité se combinent souvent lors d'un numéro d'effeuillage/déshabillage.
Cc
Accord donné pour un acte ou une pratique. En sexualité, il devrait être libre (pas donné sous la pression ni la contrainte), éclairé (en connaissance de causes et conséquences) et enthousiaste (pratiquer l'acte consenti amène de la réjouissance), et surtout, le consentement peut être retiré/modifié à tout instant.
La contraction musculaire est le processus par lequel les fibres musculaires se raccourcissent en réponse à un stimulus nerveux. Les muscles sont constitués de milliers de fibres musculaires, chacune étant constituée de protéines appelées actine et myosine. Lorsqu'un signal nerveux est transmis à une fibre musculaire, les filaments d'actine et de myosine s'interconnectent et glissent les uns sur les autres, provoquant le raccourcissement de la fibre musculaire. Ce processus est contrôlé par le système nerveux et peut-être volontaire ou involontaire.
La contraction musculaire est essentielle pour produire des mouvements et pour maintenir la posture. Elle peut être de différents types, notamment isométrique (où la tension musculaire est maintenue sans mouvement), concentrique (où le muscle se raccourcit en se contractant) et excentrique (où le muscle s'allonge en se contractant). Les contractions musculaires peuvent également être stimulées par des substances telles que des hormones, des neurotransmetteurs ou des médicaments.
Dd
Objets de confort sexuel en silicone ou polycarbonate de différents diamètres qui te permettent d’explorer la pénétration en douceur, à ton propre rythme. Dans le cas d'un vaginisme, ils peuvent t'aider à te réapproprier ton périnée que tu contractes de manière involontaire. Pense bien à utiliser du lubrifiant pour faciliter la pénétration, et arrête dès que tu as mal.
Pratique ou type de performance durant laquelle tu peux te déguiser de manière très stylisée et jouer avec le vestiaire du genre que tu souhaites. À la base, « drag » fait référence aux drag queens, qui sont généralement des hommes portant des vêtements « très féminins », mais tu peux pratiquer le drag quel que soit ton genre. La pratique a été largement popularisée par l’émission Ru Paul‘s Drag Race.
Ee
L’EMDR (Intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires en français) et une pratique issue de la psychothérapie. Elle est utilisée dans la prise en charge du stress post-traumatique. Le but est de libérer la charge émotionnelle liée à un moment traumatique.
Hh
Pratique thérapeutique pour travailler et soigner des douleurs physiques ou psychiques.
Jj
Jeux érotiques qui se font à deux. Chaque partenaire endosse un rôle selon des règles, un scénario, un fantasme ou un contexte imaginés ensemble. Ces jeux se font dans le respect du consentement, et un safeword (un mot ou un geste) de votre choix peut être défini en amont, en particulier s'il s'agit de jeux de domination/soumissions comme dans les pratiques BDSM.
Ll
Le lubrifiant permet d'hydrater ta vulve et ton vagin. Tu peux l'utiliser pour ton confort au quotidien en cas de sécheresse vaginale, ou pour ton plaisir pendant des rapports sexuels.
N'hésite pas à tester différents lubrifiants pour voir ce qui te convient le mieux. Change-le si tu ressens la moindre brûlure ou inconfort.
Les lubrifiants les plus communs sont :
Bon à savoir
La vaseline et les crèmes hydratantes sont à proscrire : elles irritent les muqueuses et ne sont pas compatibles avec un préservatif. L'huile de coco modifie le PH de ta muqueuse et peut faciliter les mycoses.
Oo
Le CBD est une molécule issue de la plante du chanvre, mais ce n'est pas un psychoactif comme le THC qui est contenu dans le cannabis. Le CBD est particulièrement utile pour soulager tes douleurs menstruelles, relâcher les muscles et t'aider à calmer ton stress. Il agit comme antalgique (c'est-à-dire antidouleur). Tu peux en utiliser sous différentes formes :
Pp
Ensemble de muscles qui ferme le bas du bassin : il soutient la vessie, l’utérus et le rectum. Il est traversé par trois orifices : le vagin, l’anus et le méat urinaire. Le périnée permet de réguler la contraction de l’urètre, de l’anus et du vagin, il a donc un rôle dans la continence (c’est-à-dire le fait de pouvoir retenir ses urines et ses selles) et également dans la sexualité.
Ensemble de muscles et de tissus conjonctifs qui forment un plancher anatomique au niveau du bassin. Il s'étend du pubis à l'avant jusqu'au coccyx à l'arrière et latéralement d'une hanche à l'autre.
Le plancher pelvien soutient les organes pelviens tels que la vessie, le rectum et l'utérus chez la personne à vulve. Il est important pour la continence urinaire et fécale, la stabilité du bassin et la sexualité.
Pratique sportive et artistique qui mêle danse et acrobatie autour d'une barre en métal lisse. Cette pratique permet de développer sa force et sa souplesse.
Ss
Mot ou signal gestuel utilisé pour arrêter un moment sexuel. Le safeword ("mot sûr" en anglais) est définit avec tes partenaires avant toute pratique ou moment sexuel. Il vous permet de prendre du plaisir en toute confiance et dans le consentement. Si votre safeword est un mot, vous pouvez par exemple utiliser "rouge" ou "pomme".
Accessoire pour accompagner ou augmenter ton plaisir sexuel. Ils peuvent être de différentes tailles, formes et matières (on recommande ceux en silicone et verre poli), et tu peux les utiliser solo ou avec tes partenaires.
Instrument en métal ou plastique qui ressemble à un bec de canard. Lors d'un examen médical, tu es allongé·ex sur le dos sur une table et le ou la pro de la santé insère le spéculum dans ton vagin pour observer l'aspect de ta muqueuse et le col de l'utérus.
N'hésite pas à mentionner tes douleurs sexuelles à la personne qui t'ausculte pour qu'elle fasse attention lorsqu'elle insère le spéculum.
C'est ce qui régule les fonctions corporelles que tu ne peux pas contrôler de manière volontaire. Il régule la digestion, ralentit le rythme cardiaque et la pression sanguine. Il restaure le corps et favorise la détente.
Vv
Le vaginisme est une contraction involontaire du périnée.
On distingue deux types de vaginisme selon le moment où celui-ci est apparu :
Le vaginisme est une contraction involontaire du périnée.
On distingue deux types de vaginisme selon le moment où celui-ci est apparu :
Le vaginisme situationnel est une condition médicale dans laquelle une personne à vulve peut avoir des contractions involontaires des muscles du plancher pelvien lorsqu'elle tente d'avoir des rapports sexuels, mais uniquement dans certaines situations spécifiques.
Zz
Le périnée (ou plancher pelvien) est un ensemble de muscles qui ferme le bas du bassin: il soutient la vessie, l’utérus et le rectum. Il est traversé par trois orifices: le vagin, l’anus et le méat urinaire. Ses fonctions sont de réguler la contraction de l’urètre, de l’anus et du vagin, il a donc un rôle dans la continence (c’est-à-dire le fait de pouvoir retenir ses urines et ses selles) et également dans la sexualité.